[编注：曼老师固柢修身已经5年多了，日积月累，以稳健、专业著称，今天偶然翻到曼老师于2021年2月8日分享在群里的《勤练固柢两周年记》，朴实的聊天内容，真情实感，历久弥香，值得复习回味，特此补充收录到固柢爱心分享集里。仍是一贯的原则，本公众号发布的心得体会投稿，均为真实用户根据真情实感自发爱心原创，内容未作改动或修饰。]
晨起做完日常(事项)还有十分钟，可以练固柢。练固柢始于2019年3月，不急不慢，固柢时间超600小时。这600小时纯粹的时间送给自己，是最好的礼物。
有的人太极拳打了10年20年，有的人跪膝法锻炼5年10年，有的人站桩练了7年8年，这些人长期自律自修值得敬佩。以上几种锻炼方法对我都做不到，幸好有了固柢机器人，站上固柢顺其自然就可以。有固柢机器人协助，我想我会练到(老来时)站不动。
我认同太极拳理论，有时候我把人体看作一团气来理解身体阴阳平衡、气血顺畅；我相信身体有自愈功能，疾病有来路也需出路；我理解的健康包括身心灵都正常，身心愉悦协调；这些认知是练固柢的人所需要的。如果只以功能论固柢，怕是理解不了固柢“中正安舒 深根固柢 宠辱不惊 顺其自然”的十六字要诀。
练固柢第一年，好转反应在表层，每天都会感觉变化，每天记录日志。第二年，换劲深入，体质改变，换劲有酝酿过程，甚至有强烈的好转反应。我经历过一天十多次的腹泻，不发热，排完轻松。换劲还是病了，自己细致观察可以分别。
一般来说，陈年病灶在修复过程中会出现以前类似的轻一级“症状”，很少发热，同时“症状”（如疼痛，腹泻，皮疹，痒，肿等）消失后格外轻松。换劲是螺旋式进行的，有时甚至感觉神奇，只用文字很难表达，长期勤练的学友有切身体会，一点就通，甚是甚是。
日常练固柢，固柢机器人智能平衡，轻松自然做圆运动，有趣味有陪伴有监督，室内，早晚定时练，碎片时间也可以。伏案久了练十分钟放松，心情烦堵了练十分钟排解怨气，被惊吓了练十分钟定神安心。
有朋友会问固柢这么厉害，能治什么病？固柢不会治病，练固柢是强身健体放松运气的方便之门。青少年练固柢早晚十分钟持续一个月，精气神提升就会十分明显。青少年的身体陈年旧伤少，灵敏度高，体质改善快。对于成年人，亚健康者，慢病者，持之以恒，体质肯定改善。
祝愿每一位朋友，身体健康精气神饱满，运气才气财气，亨通八方。
已有很多成功例子，其中还有两名世界冠军呢。参考链接：
“上面这篇心得的作者也在这个群里，外人多以为是夸张的托，单纯练练固柢，游泳水平也大幅提高，骗子吗？你们亲自验证了就知道真就是那样。”
他是另一名世界冠军、北大学子姚同学的爸爸，还透露：
“姚同学初中二年级暑假至初三上学期，发现固柢轻松提高体育成绩的惊喜过程：跳绳->晨跑->单杠->游泳->长跑->全面提升。”
“姚同学原计划体育中考耐力项目选游泳（因为长跑很差很差，几乎跑不完全程），练固柢两个月后，脚步明显轻快起来，练固柢半年后，体育中考1000米跑轻松满分。”
参考链接：
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