[编注：本文为汪老师2024年1月分享在固柢小程序中的摘录。本公众号发布的心得体会投稿，均为真实用户根据真情实感自发爱心原创，内容未作改动或修饰]

记得第一次站上固柢就有好转反应——头皮发麻，给了我一个大大的惊喜。[编注：关于好转反应，详见链接：深度解密︱有趣的身心好转反应，收藏好、经常复习对照 V6.2 ]

练习一个月的时候，感觉自己走路挺拔了，困扰了十几年的腰间盘突出也缓解了许多，而且腰部不怕冷了。

印象最深的是2022年8月的排毒反应，当时皮肤上发出了一个个红疹块，奇痒难忍，晚上都会被痒醒，陆陆续续发了两个月左右才停，期间也经历了睡眠好转和失眠的交替。到了23年的7月初，红疹块三三两两又开始出现，这次也是持续了2个月左右的时间。[编注：深度好转反应延伸阅读：好转反应｜能受天磨真铁汉，不遭人嫉是庸才]

当练习到300~400个小时，我觉得身体上的好转反应反而不明显了，于是我困惑了，那天就请教了姚老师，姚老师告诉我：每个人的认知曲线略有不同，而且螺旋式提升、波浪式前进，读和练都是输入，要结合读、练的输入形成输出，形成输出才能内化为自己的。

姚老师的话点醒了我，及时输出也是非常重要的一环，仔细想来，这两三个月来，确实睡眠好了很多，人也胖了；体力也明显充沛了，乏力改善了；急躁的脾气也平和了很多。

这些大大的好转反应要及时感悟和输出，才能更进一步内化和提升，才能厚积薄发！感谢姚老师的指点和鼓励！也感谢项老师和李长欣老师平时给我的帮助！向勤练的固友们学习！